En Camino hacia Santiago: estiramientos

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8 de abril de 2009

ESTIRAMIENTOS (6ª PARTE)

Sexta entrega de la serie, y ¡¡ÚLTIMA!!

Con estas fotografias terminamos el tema.
Son recomendables todos los estiramientos, pero como en todo en la vida, hay que saber elegir, y si alguno os duele, u os molesta demasiado es preferible no seguir haciendolo antes de dañar el cuerpo.
Las primeras veces que los hagais os llevará mucho tiempo encontrar la postura adecuada, notar como trabaja el músculo..., con la practica continuada se os facilitara mucho el trabajo.

Y ahora, ¡A ESTIRAR!

ESTIRAMIENTOS (5ª PARTE)

Quinta entrega de la serie, ya queda menos...

Sé que es un poco pesado esto de tener tan dividida la entrada, pero no encuentro la forma de meter más imagenes en una solo.
Si en el futuro aprendo como hacerlo, prometo cambiarlo.

ESTIRAMIENTOS (4ª PARTE)

Y un poco más aún...
Cuarta entrega de la serie...
¡¡Qué aproveche!!

4 de abril de 2009

ESTIRAMIENTOS (3ª PARTE)

Un poco más...

Tercera entrega de la serie de estiramientos.

Aunque duela las primeras veces un poquito no debe de preocuparnos, ya que a medida que vayamos repitiendo los estiramientos , comprobaremos como se va acostumbrando el cuerpo y los musculos.

Espero que os vengan bien

24 de marzo de 2009

ESTIRAMIENTOS (2ª PARTE)

Segunda entrega de este tema.
Se me olvidó comentar en el anterior post que el formato de la revista Sport Life para este reportaje no es el que aqui se ve, esto es una adaptacion para que se puedan ver las imagenes y el comentario de cada estiramiento.

No os desespereis, porque no es facil de principio hacer todos los estiramientos y habrá alguno con el que veais las estrellas. Esto como tantas otras cosas con el tiempo se cura.

¡¡A practicar!!

ESTIRAMIENTOS (1ª PARTE)

Los que alguna vez hemos andado un poco, antes o después nos hemos dado cuenta de lo importante que son los estiramientos.
No solo antes de empezar a andar, si no también al terminar la etapa para evitar que los músculos se nos endurezcan y al final acaben causando problemas.
Tan importante como estirar es como hacerlo, así que aquí van unos cuantos consejillos:

Estirar con una tensión suave y constante.
Prestar atención al grupo muscular que se esta trabajando. Hay que notar como se estira, pero sin forzar. No hace falta que duela para hacer bien el estiramiento.
No hacer rebotes al estirar.
Mantener la respiración, siendo lenta y rítmica, sin dejar de respirar mientras se mantiene la tensión del músculo.

Con este empieza una serie de post, que debido al tamaño de las imágenes no puede ser uno único, así que los dividiremos, en varias entradas.

Estas imágenes fueron publicadas en su día en la Revista SPORT LIFE, y me las ha proporcionado Jose Manuel, un quiromasajista que conocí el año pasado en Sarria, al finalizar la etapa de ese día y necesitar de sus servicios. ¡¡MUCHAS GRACIAS!!